Fenugreek adalah ramuan tahunan yang merupakan bagian dari keluarga kacang polong (Fabaceae). Ia juga dikenal sebagai jerami Yunani (Trigonella foenum-graecum) dan kaki burung.
Ramuan ini memiliki daun berwarna hijau muda dan bunga kecil berwarna putih. Ini banyak dibudidayakan di Afrika utara, Eropa, Asia Barat dan Selatan, Amerika Utara, Argentina, dan Australia.
Biji dari tanaman ini dikonsumsi karena khasiat terapeutiknya. Mereka digunakan karena kandungan asam amino esensialnya yang mengesankan, termasuk leusin dan lisin.
Manfaat
Manfaat minyak esensial fenugreek berasal dari efek antiinflamasi, antioksidan, dan stimulasi ramuannya. Berikut rincian manfaat minyak fenugreek yang telah dipelajari dan terbukti:
1. Membantu Pencernaan
Minyak fenugreek memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meningkatkan pencernaan. Inilah sebabnya mengapa fenugreek sering dimasukkan dalam rencana diet untuk pengobatan kolitis ulserativa.
Studi jugalaporanfenugreek membantu mendukung keseimbangan mikroba yang sehat dan dapat meningkatkan kesehatan usus.
2. Meningkatkan Daya Tahan Fisik dan Libido
Penelitian dipublikasikan di Journal of International Society of Sports Nutritionmenyarankanbahwa ekstrak fenugreek memiliki dampak yang signifikan terhadap kekuatan tubuh bagian atas dan bawah serta komposisi tubuh di antara pria yang terlatih dengan resistensi dibandingkan dengan plasebo.
Fenugreek juga telah terbuktimeningkatkan gairah seksualdan kadar testosteron pada pria. Penelitian menyimpulkan bahwa hal itu berdampak positif pada libido, energi, dan stamina pria.
3. Dapat Meningkatkan Diabetes
Ada beberapa bukti bahwa penggunaan minyak fenugreek secara internal dapat membantu memperbaiki gejala diabetes. Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan di Lipids in Health and Diseaseditemukanbahwa formulasi minyak esensial fenugreek dan omega-3 mampu meningkatkan toleransi pati dan glukosa pada tikus diabetes.
Kombinasi ini juga secara signifikan menurunkan kadar glukosa, trigliserida, kolesterol total dan kolesterol LDL, sekaligus meningkatkan kolesterol HDL, yang membantu tikus diabetes mempertahankan homeostasis lipid darah.
4. Meningkatkan Pasokan ASI
Fenugreek adalah galactagogue herbal yang paling banyak digunakan untuk meningkatkan suplai ASI wanita. Studimenunjukkanbahwa ramuan tersebut mampu merangsang payudara untuk menyuplai ASI dalam jumlah yang lebih banyak, atau dapat merangsang produksi keringat sehingga meningkatkan suplai ASI.
Penting untuk ditambahkan bahwa penelitian mencatat potensi efek samping penggunaan fenugreek untuk produksi ASI, termasuk keringat berlebih, diare, dan memburuknya gejala asma.
5. Melawan Jerawat dan Meningkatkan Kesehatan Kulit
Minyak fenugreek berfungsi sebagai antioksidan sehingga membantu melawan jerawat dan bahkan digunakan pada kulit untuk mendukung penyembuhan luka. Minyak ini juga memiliki senyawa anti inflamasi kuat yang dapat menenangkan kulit dan meredakan jerawat atau iritasi kulit.
Efek antiinflamasi minyak fenugreek juga membantu memperbaiki kondisi kulit dan infeksi, termasuk eksim, luka, dan ketombe. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa menerapkannya secara topikaldapat membantu mengurangi pembengkakandan peradangan eksternal.
Waktu posting: 26 Okt-2024