Dalam uji klinis, minyak esensial telah terbukti meningkatkan mood. Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara kerja minyak esensial. Karena bau dibawa langsung ke otak, bau berfungsi sebagai pemicu emosi. Itusistem limbikmengevaluasi rangsangan sensorik, mencatat kesenangan, rasa sakit, bahaya atau keamanan. Hal ini kemudian menciptakan dan pada akhirnya mengarahkan respons emosional kita, yang dapat mencakup perasaan takut, marah, depresi, dan ketertarikan.
Emosi dasar kita dankeseimbangan hormonaladalah respons terhadap bau yang paling mendasar. Hal ini menjadikan aroma sangat berpengaruh dalam kehidupan kita sehari-hari karena merupakan jalur langsung menuju memori dan emosi — itulah sebabnya aroma dapat melawan depresi dan kecemasan. Inilah minyak esensial terbaik saya untuk depresi:
2.Lavender
Manfaat minyak lavendersuasana hati dan telah lama digunakan untuk membantu melawan depresi. Sebuah penelitian yang diterbitkan olehJurnal Internasional Psikiatri dalam Praktek Klinismelaporkan bahwa kapsul minyak esensial lavender 80 miligram dapat membantu meringankan kecemasan dan depresi. Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa tidak ada efek samping buruk dari penggunaan minyak lavender untuk mengatasi kecemasan dan depresi. Ini adalah berita bagus karena kita tahu bahwa obat-obatan sintetis danobat psikotropikaseringkali menimbulkan banyak efek samping negatif. (3)
Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan diTerapi Komplementer dalam Praktek Klinismengevaluasi 28 wanita yang berisiko tinggidepresi pasca melahirkandan menemukan bahwa dengan menyebarkan lavender di rumah mereka, mereka mengalami penurunan depresi pasca melahirkan dan gangguan kecemasan yang signifikan setelah rencana perawatan aromaterapi lavender selama empat minggu. (4)
Namun penelitian lain yang menunjukkan bahwa aromaterapi lavender meningkatkan suasana hati juga dilakukan pada orang yang menderita penyakit inigangguan stres pasca trauma(PTSD), yang dapat mengakibatkan depresi. Lavender memberikan hasil yang luar biasa, menunjukkan tanda-tanda peningkatan suasana hati. Hasilnya menunjukkan bahwa minyak lavender, bila digunakan setiap hari, membantu menurunkan depresi sebesar 32,7 persen dan secara dramatis menurunkan gangguan tidur, kemurungan, dan status kesehatan secara keseluruhan pada 47 orang yang menderita PTSD. (5)
Kemenghilangkan stresdan meningkatkan kualitas tidur, letakkan diffuser di samping tempat tidur Anda dan sebarkan minyak saat Anda tidur di malam hari atau di ruang keluarga saat Anda membaca atau bersantai di malam hari. Selain itu, dapat dioleskan secara topikal di belakang telinga Anda untuk mendapatkan manfaat yang sama.
3. Kamomil Romawi
Chamomile adalah salah satu ramuan obat terbaik untuk melawan stres dan meningkatkan relaksasi. Inilah sebabnya mengapa Anda melihat kamomil sebagai bahan populer dalam pembuatan lilin dan lainnyaaromaterapiproduk, baik dalam bentuk teh, tingtur, atau minyak esensial.
Manfaat kamomilemosi Anda dengan memberikan kualitas menenangkan untuk membantu mengatasi depresi. Menurut penelitian dariTerapi Alternatif dalam Kesehatan dan Pengobatan serta Tinjauan Farmakognosi, menghirup uap kamomil menggunakan minyak kamomil sering kali direkomendasikan sebagai obat alami untuk mengatasi kecemasan dan depresi umum. (6,7)
4.YlangYlang
Ylangylangmungkin memiliki nama yang lucu, namun memiliki manfaat luar biasa dalam membantu mencegah depresi dan emosi negatif yang terkait dengan depresi. Menghirup ylang ylang dapat memberikan efek positif langsung pada suasana hati Anda dan bertindak sebagai obat ringan untuk depresi. Penelitian menunjukkan hal itu dapat membantu melepaskan emosi negatif seperti kemarahan, rendah diri dan bahkan cemburu! (8)
Ylang ylang bekerja karena efek obat penenang ringannya, yang dapat menurunkan respons stres sehingga membantu Anda rileks. Untuk meningkatkan kepercayaan diri, suasana hati, dan rasa cinta pada diri sendiri, cobalah menyebarkan minyak di rumah Anda atau memijatnya ke kulit Anda.
Cara Menggunakan Minyak Atsiri untuk Depresi
Ada beberapa cara Anda dapat menggunakan minyak esensial untuk depresi.
Untuk menghilangkan stres sekaligus meningkatkan kualitas tidur, letakkan diffuser di samping tempat tidur Anda dan sebarkan minyak saat Anda tidur di malam hari. Anda juga bisa mengoleskannya secara topikal di belakang telinga, di belakang leher, perut, dan telapak kaki.
Minyak yang tepat dapat menjadi minyak pijat yang bagus, baik Anda melakukan pijatan seluruh tubuh atau hanya menggunakan teknik pijat mandiri. Di bawah ini adalah resep enak yang bisa Anda coba!
Campuran Pijat Lavender dan Chamomile untuk Depresi
BAHAN-BAHAN:
- 20–30 tetes minyak esensial lavendel murni
- 20–30 tetes minyak esensial kamomil murni
- 2 onsminyak biji anggur
ARAH:
- Campur semua bahan dengan baik ke dalam stoples kaca.
- Pijat ke seluruh tubuh Anda, atau bawa ke tukang pijat Anda dan minta dia untuk menggunakannya, 2-3 kali sebulan.
- Anda juga bisa menggunakan minyak pijat tangan dan leher setiap hari atau bahkan memijat telapak kaki Anda di malam hari sebelum tidur.
Waktu posting: 19 April-2023