Minyak Jeruk

Minyak jeruk berasal dari buah tanaman jeruk Citrus sinensis. Terkadang juga disebut "minyak jeruk manis", minyak ini berasal dari kulit luar buah jeruk biasa, yang telah sangat dicari selama berabad-abad karena efeknya yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Kebanyakan orang pernah bersentuhan dengan sedikit minyak jeruk saat mengupas atau memarut jeruk. Jika Anda belum familiar dengan berbagai kegunaan dan manfaat minyak esensial, Anda mungkin akan terkejut mengetahui betapa banyak produk umum yang menggunakan minyak esensial.

Pernah pakai sabun, deterjen, atau pembersih dapur yang berbau jeruk? Itu karena Anda juga bisa menemukan jejak minyak jeruk dalam produk rumah tangga dan kosmetik untuk meningkatkan aroma dan kemampuan membersihkannya.

Apa kegunaan minyak esensial jeruk? Jawaban singkatnya adalah banyak hal!

Zat ini ditambahkan ke banyak produk kecantikan, seperti losion, sampo, perawatan jerawat, dan obat kumur, karena memiliki sifat antibakteri dan aroma segar yang kuat.

Pernahkah Anda memperhatikan sedikit minyak yang keluar saat jeruk dipotong atau diparut untuk digunakan dalam resep? Rasa dan aroma kuat yang dihasilkan dari minyak tersebut persis seperti yang terkandung dalam minyak esensial jeruk. Formula ampuh dari bahan aktif jeruk inilah yang bertanggung jawab atas kemampuan penyembuhannya.

Sebagai metode alami untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melawan berbagai penyakit, minyak jeruk telah menjadi obat populer dalam pengobatan tradisional di seluruh Mediterania, India, dan Tiongkok selama ratusan, bahkan ribuan, tahun. Sepanjang sejarah, minyak jeruk telah digunakan untuk mengobati berbagai kondisi, termasuk:

• pencernaan yang buruk
• kelelahan kronis
• depresi
• infeksi mulut dan kulit
• masuk angin
• flu
• libido rendah

Minyak jeruk juga sering digunakan dalam pestisida hijau untuk pengendalian hama. Minyak ini dikenal ampuh membunuh semut secara alami, menghilangkan jejak feromon aromanya, dan membantu mencegah infestasi ulang.

Di rumah Anda, mungkin ada beberapa semprotan furnitur dan pembersih dapur atau kamar mandi yang juga mengandung minyak esensial jeruk. Minyak ini juga umum digunakan sebagai penambah rasa yang disetujui dalam minuman, seperti jus buah atau soda, meskipun ada banyak cara alami lainnya untuk mendapatkan manfaatnya.

Manfaat Minyak Jeruk

Apa saja manfaat minyak esensial jeruk? Ada banyak!

Mari kita lihat beberapa manfaat utama dari minyak esensial musim panas rasa jeruk yang mengesankan ini.

1. Penambah Kekebalan Tubuh

Limonene, yang merupakan monoterpena monosiklik yang terdapat dalam minyak kulit jeruk, merupakan pelindung kuat terhadap stres oksidatif yang dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh kita.

Minyak jeruk bahkan mungkin memiliki kemampuan melawan kanker, karena monoterpena telah terbukti menjadi agen kemopreventif yang sangat efektif melawan pertumbuhan tumor pada tikus.

2. Antibakteri Alami

Minyak atsiri yang terbuat dari buah jeruk menawarkan potensi antimikroba alami untuk meningkatkan keamanan pangan. Minyak jeruk ditemukan dapat mencegah perkembangbiakan bakteri E. coli dalam sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam International Journal of Food and Science Technology. E. coli, jenis bakteri berbahaya yang terdapat dalam makanan terkontaminasi seperti beberapa sayuran dan daging, dapat menyebabkan reaksi serius jika tertelan, termasuk gagal ginjal dan kemungkinan kematian.

Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Food Science pada tahun 2008 menemukan bahwa minyak jeruk dapat menghambat penyebaran bakteri salmonella karena mengandung senyawa antimikroba yang kuat, terutama terpene. Salmonella dapat menyebabkan reaksi gastrointestinal, demam, dan efek samping serius ketika makanan terkontaminasi dan dikonsumsi tanpa disadari.

3. Pembersih Dapur dan Pengusir Semut

Minyak jeruk memiliki aroma jeruk alami yang segar dan manis yang akan memenuhi dapur Anda dengan aroma bersih. Selain itu, setelah diencerkan, minyak ini sangat cocok untuk membersihkan meja dapur, talenan, atau peralatan dapur tanpa perlu menggunakan pemutih atau bahan kimia keras yang biasa ditemukan pada kebanyakan produk.

Tambahkan beberapa tetes ke dalam botol semprot bersama minyak pembersih lain seperti minyak bergamot dan air untuk membuat pembersih minyak jeruk Anda sendiri. Anda juga bisa menggunakan minyak jeruk untuk semut, karena pembersih buatan sendiri ini juga merupakan pengusir semut alami yang ampuh.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Minyak jeruk merupakan obat alami untuk tekanan darah tinggi dan mampu meningkatkan aliran darah serta melawan hipertensi, salah satu faktor risiko terbesar penyakit jantung.

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 membandingkan efek menghirup udara segar dengan menghirup minyak esensial jeruk. Para peneliti menemukan bahwa orang yang menghirup minyak jeruk mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang signifikan. Selain itu, "perasaan nyaman" terasa jauh lebih besar saat menghirup minyak esensial jeruk dibandingkan saat menghirup udara segar.

Mungkin juga berguna untuk meningkatkan libido rendah, mengurangi nyeri akibat sakit kepala dan menurunkan gejala terkait PMS.

Gunakan minyak jeruk dengan minyak pembawa untuk membuat minyak pijat buatan sendiri yang dapat digosokkan ke area perut untuk meningkatkan aliran darah.

5. Anti-inflamasi

Efek anti-inflamasi yang kuat dari minyak jeruk telah diteliti terkait efektivitasnya dalam melawan rasa sakit, infeksi, dan penyakit paru obstruktif kronis. Faktanya, di antara beberapa minyak anti-inflamasi populer, termasuk minyak lemon, pinus, dan eukaliptus, minyak jeruk menunjukkan penurunan peradangan yang paling signifikan.

Hal ini dibuktikan dalam studi in vitro tahun 2009 yang diterbitkan dalam European Journal of Medical Research yang menyelidiki potensi antioksidan dari berbagai minyak esensial, termasuk minyak jeruk.

Efek antiperadangannya juga menjadikannya minyak esensial yang baik untuk radang sendi.

6. Pereda Nyeri

Jika Anda menderita nyeri otot, tulang atau sendi, minyak jeruk dapat membantu mematikan respons peradangan yang meningkatkan pembengkakan pada jaringan, menjadikannya obat alami untuk nyeri tulang dan sendi.

Sebuah uji klinis acak yang diterbitkan pada tahun 2017 mengamati efek aromaterapi minyak jeruk pada pasien yang dirawat di unit gawat darurat rumah sakit karena patah tulang. Para peneliti meneteskan empat tetes minyak jeruk pada sebuah bantalan dan menempelkannya di kerah setiap pasien, kurang dari 20 cm dari kepala. Bantalan lama yang telah diinfus minyak esensial diganti dengan yang baru setiap jam, dan nyeri serta tanda-tanda vital pasien diperiksa setiap jam selama setidaknya enam jam.

Secara keseluruhan, para peneliti menyimpulkan, "Aromaterapi dengan minyak jeruk dapat meredakan nyeri pada pasien patah tulang, tetapi tidak memengaruhi tanda-tanda vital mereka. Oleh karena itu, aromaterapi dengan minyak jeruk dapat digunakan sebagai pengobatan komplementer pada pasien ini."

Minyak jeruk juga meningkatkan suasana hati yang lebih positif, yang bermanfaat untuk meningkatkan toleransi rasa sakit dan membantu Anda tidur lebih nyenyak saat merasa pegal atau tidak nyaman. Oleskan minyak jeruk yang dicampur dengan minyak pembawa pada otot yang nyeri atau area yang bengkak untuk meredakan peradangan.

7. Penenang Kecemasan dan Penguat Suasana Hati

Minyak jeruk juga terbukti membangkitkan semangat dan menenangkan. Para ahli aromaterapi dan praktisi kesehatan alami telah menggunakan minyak jeruk sebagai obat penenang ringan dan antidepresan alami selama berabad-abad.

Karena memiliki sifat ansiolitik dan mengurangi gejala terkait kecemasan, paparan minyak jeruk yang menyebar selama lima menit saja dapat mengubah suasana hati dan meningkatkan motivasi, relaksasi, dan kejernihan.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Complimentary Therapies of Medicine menemukan bahwa stimulasi penciuman menggunakan minyak jeruk dan mawar dapat memicu relaksasi fisiologis dan psikologis. Studi ini menyelidiki efek minyak esensial jeruk dan mawar terhadap aktivitas korteks prefrontal pada otak 20 partisipan perempuan, yang mengungkapkan tingkat stimulasi atau relaksasi mereka.

Setelah separuh wanita terpapar difusi minyak jeruk dan mawar selama 90 detik, mereka mengalami penurunan konsentrasi oksihemoglobin yang signifikan di korteks prefrontal kanan otak dibandingkan dengan kelompok kontrol, yang mengakibatkan peningkatan perasaan "nyaman", "santai", dan "alami".

Studi lain yang juga diterbitkan pada tahun 2014 menunjukkan bagaimana aromaterapi dengan minyak C. aurantium adalah “intervensi yang sederhana, murah, noninvasif, dan efektif untuk mengurangi kecemasan selama persalinan.”

Menyebarkan minyak jeruk di rumah, menambahkannya ke sabun mandi atau parfum, atau menghirupnya langsung dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan relaksasi. Minyak esensial jeruk memiliki efek langsung pada sistem penciuman otak yang dengan cepat membangkitkan respons emosional.

8. Tidur Lebih Baik

Apakah minyak esensial jeruk baik untuk tidur? Tentu saja bisa!

Karena penelitian menunjukkan bahwa minyak jeruk bersifat membangkitkan semangat sekaligus menenangkan, aromanya sangat cocok untuk mencerahkan suasana hati di pagi hari atau menenangkan saraf setelah hari yang melelahkan. Sebuah tinjauan sistematis minyak esensial yang diterbitkan pada tahun 2015 memasukkan jeruk manis ke dalam daftar minyak yang bermanfaat untuk insomnia.

Cobalah menyebarkan minyak esensial jeruk sebelum tidur agar tidur Anda lebih nyenyak.

9. Penghemat Kulit

Anda juga bisa menggunakan minyak jeruk untuk kulit! Buah jeruk (seperti jeruk bergamot) dikenal mengandung vitamin C tingkat tinggi yang membantu melindungi dan menyembuhkan kulit, menjadikan jeruk salah satu makanan dengan kandungan vitamin C terbaik.

Minyak jeruk, seperti minyak jeruk lainnya, berasal dari kulit buahnya, dan penelitian menunjukkan bahwa kulit jeruk mengandung kadar vitamin C yang bahkan lebih tinggi daripada buahnya sendiri! Ini berarti minyak esensial jeruk juga sangat bermanfaat untuk melawan tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan bintik hitam karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi dapat membantu meningkatkan produksi kolagen.

Bisakah minyak jeruk digunakan pada kulit? Anda bisa mengoleskan sedikit minyak jeruk ke wajah bersama minyak pembawa, tetapi pastikan untuk melakukan uji coba terlebih dahulu pada kulit untuk menghindari reaksi negatif.

Cobalah menggabungkannya dengan minyak penyembuh kulit lainnya, seperti minyak kemenyan dan minyak pohon teh.

10. Penghilang Jerawat

Minyak jeruk telah terbukti efektif melawan bakteri penyebab jerawat. Karena kita sekarang melihat strain bakteri yang resistan terhadap antimikroba penyebab jerawat, sangat penting untuk menemukan solusi alami yang lebih sehat seperti minyak jeruk untuk digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk jerawat.

Ingatlah bahwa sedikit saja sudah cukup, jadi gunakan sedikit minyak kelapa yang dicampur dengan minyak kelapa pada kapas dan oleskan ke area yang terdampak. Kemerahan, nyeri, dan pembengkakan akibat jerawat juga akan membaik, sekaligus menghindari bahan kimia yang mengeringkan kulit yang terdapat pada sebagian besar produk perawatan jerawat komersial.

Cobalah menggunakannya dengan minyak kuat lainnya seperti minyak geranium atau minyak kayu manis.

11. Obat Kumur Alami dan Pelindung Gusi

Karena minyak jeruk memiliki kemampuan melawan pertumbuhan bakteri, minyak ini dapat membantu melindungi gigi dan gusi dari infeksi. Minyak ini juga telah digunakan untuk meredakan sakit tenggorokan dan meredakannya dengan cepat jika berkumur dengan air dan garam.

Anda juga bisa mencoba coconut oil pulling dengan mencampurkan beberapa tetes minyak jeruk dengan minyak kelapa murni. Tambahan jeruk ini juga akan membuat rasa dan aroma oil pulling lebih nikmat!

12. Pejuang Kanker Potensial

D-limonene, yang mencakup lebih dari 90 persen minyak kulit jeruk, merupakan monoterpena yang memiliki aktivitas kemopreventif yang kuat, terbukti mengurangi pertumbuhan tumor dalam banyak penelitian pada hewan. Penelitian menunjukkan bahwa monoterpena menghambat kanker payudara, kulit, hati, paru-paru, pankreas, dan lambung.

Kemampuan melawan karsinogenesis kemungkinan besar disebabkan oleh induksi enzim pemetabolisme karsinogen Fase II, yang menghasilkan detoksifikasi karsinogen. Monoterpen juga membantu menginduksi apoptosis dan protein pengatur pertumbuhan.

Menurut sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Molecular Nutrition and Food Research, minyak jeruk dapat secara efektif membantu menghentikan proliferasi sel kanker paru-paru dan usus besar manusia. Hal ini berkat kandungan polimetoksiflavon terhidroksilasi dalam minyak jeruk (sekelompok senyawa flavonoid yang terutama ditemukan pada tanaman jeruk) yang berperan dalam modulasi protein pensinyalan kunci yang berkaitan dengan proliferasi dan apoptosis sel.

Dalam studi lain yang diterbitkan dalam Indian Journal of Experimental Biology, minyak jeruk menunjukkan kemampuan untuk menghambat pertumbuhan tumor karena meningkatkan fungsi detoksifikasi hati, pensinyalan saraf, dan peremajaan sel. Tikus yang diberi minyak jeruk selama lima setengah bulan menunjukkan efek kemoterapi pencegahan dari minyak jeruk yang dipantau menggunakan berat hati mereka.

Pemberian minyak jeruk menghasilkan penurunan berat hati, peningkatan kompleks celah sambungan antarsel, dan peningkatan kepadatan dan polaritas sel jika dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Cara Memilih dan Menggunakan

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari minyak jeruk, carilah minyak yang diekstrak menggunakan metode pengepresan dingin dari kulit jeruk asli. Hal ini menjaga antioksidan dan bahan aktif yang sensitif terhadap panas, yang mudah rusak selama pemrosesan dan distilasi uap.

Karena ekstraknya hanya berasal dari lapisan luar jeruk, yang terpapar lingkungan tempat ia tumbuh, penting juga untuk mencari minyak jeruk organik yang dipres dingin untuk menghindari toksisitas kimia. Jenis ini dibuat dengan memeras kulit jeruk yang ditanam tanpa pestisida atau herbisida.

Minyak jeruk sangat serbaguna dan cocok dipadukan dengan hampir semua minyak lainnya, sehingga dapat digunakan dalam berbagai campuran minyak, termasuk relaksan, stimulan, pembersih, pemurni, dan afrodisiak. Beberapa minyak esensial yang bisa Anda coba padukan dengan minyak jeruk antara lain:

• kayu manis
• rempah-rempah
• adas manis
• kemangi
• bergamot
• daun clary sage
• kayu putih
• kemenyan
• kerenyam
• jahe
• kayu cendana
• melati
• cengkeh

Berikut adalah beberapa metode untuk menggunakan minyak jeruk dengan aman di rumah:

• Aromatik: Anda dapat menyebarkan minyak di rumah menggunakan diffuser atau menghirupnya langsung. Untuk membuat penyegar ruangan alami, masukkan beberapa tetes minyak bersama air ke dalam botol semprot.
• Topikal: Sebelum mengoleskan minyak jeruk ke kulit, encerkan terlebih dahulu dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau jojoba, dengan perbandingan 1:1. Setelah Anda yakin reaksi Anda terhadap minyak jeruk aman, Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air mandi hangat, losion, atau sabun mandi.
• Secara internal: Mengonsumsi minyak jeruk HANYA disarankan jika Anda menggunakan merek "terapeutik" organik berkualitas tinggi. Anda dapat menambahkan setetes ke dalam air atau seltzer, atau mengonsumsinya sebagai suplemen makanan dengan mencampurnya dengan madu atau menjadikannya smoothie. Ini membantu mengurangi kembung dan meningkatkan pencernaan serta detoksifikasi dari dalam ke luar. FDA menyatakan minyak ini aman untuk dikonsumsi, tetapi ini hanya berlaku jika Anda membeli minyak murni tanpa campuran. Anda mendapatkan apa yang Anda bayar, jadi pastikan untuk mencari merek yang bereputasi baik dan teruji!

Bingung mau beli minyak jeruk di mana? Minyak esensial jeruk mudah ditemukan di internet atau di toko kesehatan terdekat.

Pastikan untuk selalu membeli minyak jeruk berkualitas tinggi, 100 persen murni, dan berstandar terapeutik agar Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dan juga benar-benar aman untuk dikonsumsi. Anda bisa menggunakan minyak jeruk untuk memasak jika kualitasnya tinggi, seperti yang baru saja saya jelaskan.

Bagaimana cara membuat minyak jeruk? Di rumah, Anda bisa mencampurkan minyak dasar seperti minyak zaitun dengan kulit jeruk, tetapi cara ini sama sekali tidak sama dengan minyak esensial jeruk murni. Cara membuat minyak jeruk seperti yang Anda temukan di toko atau daring membutuhkan peralatan khusus, jadi sangat disarankan untuk membeli minyak jeruk berkualitas tinggi yang dibuat secara profesional untuk mendapatkan versi terbaik dan paling murni.

Berikut adalah beberapa resep DIY menggunakan minyak jeruk ini untuk dicoba:

• Pembersih Kamar Mandi Buatan Sendiri dengan Minyak Pohon Teh & Jeruk Manis
• Deterjen Pencuci Piring Buatan Sendiri dengan Minyak Jeruk dan Lemon
• Sabun Mandi DIY dengan Minyak Esensial Jeruk dan Shea Butter
• Penghapus Cat Kuku DIY dengan Minyak Grapefruit, Jeruk, dan Lemon
• Aftershave Rum Teluk Buatan Sendiri

Risiko, Efek Samping, Interaksi

Karena sangat ampuh, minyak ini dapat menyebabkan reaksi pada kulit jika digunakan langsung. Jadi, mulailah dengan jumlah sedikit, dan pastikan Anda tidak mengalami kemerahan, bengkak, atau gatal-gatal. Sebaiknya lakukan "uji tempel" pada sebagian kecil kulit—misalnya, lengan bawah—sebelum menggunakannya pada area yang lebih besar atau area sensitif seperti wajah.

Jika Anda alergi terhadap jeruk atau buah jeruk lainnya, sebaiknya jangan gunakan minyak jeruk, karena dapat menyebabkan reaksi serius baik secara internal maupun eksternal. Berhati-hatilah saat menggunakannya pada anak-anak Anda secara topikal atau jika Anda sedang hamil, menyusui, mengonsumsi obat-obatan, atau memiliki kondisi medis tertentu.

Minyak esensial sangat kuat dan dapat berinteraksi dengan obat lain, jadi konsultasikan dengan dokter jika Anda tidak yakin bagaimana penggunaan minyak jeruk akan memengaruhi kondisi kesehatan yang ada, seperti kanker, penyakit jantung, kerusakan hati, atau gangguan kulit.

Hal lain yang perlu diingat adalah minyak jeruk dapat meningkatkan efek paparan sinar UV pada kulit. Sebaiknya hindari sinar matahari langsung atau sinar UV hingga 12 jam setelah mengoleskan minyak ke kulit agar Anda tidak mengalami luka bakar.