Cara Menggunakan Minyak Habbatussauda Untuk Menurunkan Berat Badan

Minyak jintan hitam berasal dari biji jintan hitam, juga dikenal sebagai bunga adas atau jintan hitam. Minyaknya dapat diperas atau diekstraksi dari bijinya dan merupakan sumber padat senyawa dan asam volatil, termasuk asam linoleat, oleat, palmitat, dan miristat, serta antioksidan kuat lainnya. Minyak ini diketahui memiliki banyak efek pada tubuh jika digunakan dalam jumlah sedang, terutama untuk menurunkan berat badan.

Banyak orang menambahkan minyak ini ke dalam kari, semur, sup, salad, campuran roti, keju tertentu, masakan unggas, dan sayuran goreng. Minyaknya memiliki rasa yang cukup kuat, namun sifat gurihnya menjadikannya pelengkap yang bagus untuk banyak makanan. Penting untuk hanya menggunakan sedikit minyak atau cukup mencampurkan biji utuh ke dalam makanan Anda, karena potensi zat terkonsentrasi ini. Meskipun minyak ini kemungkinan telah digunakan selama lebih dari 2.000 tahun, efek metaboliknya terhadap upaya penurunan berat badan telah meningkatkan popularitasnya saat ini.

Bagaimana Cara Menggunakan Minyak Habbatussauda untuk Menurunkan Berat Badan?

Ada banyak cara berbeda untuk mengonsumsi minyak jintan hitam, banyak di antaranya akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme. Vitamin B dalam minyak ini memulai metabolisme energi tubuh, membantu meningkatkan pembakaran lemak pasif. Hal ini dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, sehingga menciptakan defisit kalori, yang menyebabkan penurunan berat badan secara bertahap. [2]

Selain itu, minyak jintan hitam dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan alami. Jika Anda mencoba mengurangi total asupan kalori, menggunakan minyak ini bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap pada jalur dan tidak makan berlebihan. [3]

Cara paling populer mengonsumsi minyak jintan hitam untuk menurunkan berat badan meliputi:

• Mencampurkan satu sendok teh minyak ke dalam yogurt atau mencampurkannya ke dalam saus salad buatan sendiri. [4]
• Menambahkan minyak ini ke dalam susu/jus jeruk di pagi hari juga merupakan cara untuk memenuhi dosis harian Anda.

Dosis yang Direkomendasikan:Dosis yang dianjurkan adalah antara 1 dan 3 sendok makan per hari, tetapi lebih baik memulai dengan jumlah yang lebih kecil dan pantau reaksi tubuh Anda terhadap minyak tersebut.

Efek Samping Minyak Habbatussauda

Jika Anda menggunakan minyak jintan hitam ini secara berlebihan, Anda dapat mengalami beberapa efek samping, seperti reaksi alergi, hipotensi, komplikasi kehamilan, dan lain-lain.

• Reaksi Alergi:Beberapa orang mengalami dermatitis kontak saat menyentuh atau mengonsumsi minyak jintan hitam; bila dikonsumsi secara internal, kemungkinan besar akan menyebabkan sakit perut, mual atau muntah, serta kemungkinan iritasi pada saluran pernapasan. [5]
• Hipotensi:Minyak ini dikenal membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali, namun jika dikombinasikan dengan obat tekanan darah lainnya, dapat menyebabkan penurunan hipotensi yang berbahaya.
• Kehamilan:Karena kurangnya penelitian, wanita hamil atau menyusui tidak dianjurkan mengonsumsi minyak jintan hitam untuk menurunkan berat badan.