Meskipun pilihan B akhirnya menjadi kenyataan, saya juga belajar bahwa minyak esensial bekerja jika digunakan dengan benar. (Dan saya jelas tidak menggunakan minyak pohon teh untuk perawatan kulit dengan benar.) Selain itu, meskipun setiap minyak esensial diklaim menawarkan beragam potensi manfaat, beberapa varietas memiliki keunggulan yang didukung oleh beberapa penelitian ilmiah. Jadi, untuk memanfaatkan minyak esensial Anda sebaik mungkin, ada baiknya mengetahui minyak mana yang telah diteliti untuk tujuan tertentu, cara kerjanya, dan cara mana yang paling efektif.
Untungnya, semua pekerjaan itu sudah selesai. Di bawah ini, simak kursus singkat tentang cara kerja oli.
Minyak esensial: Penyegaran umum
“Minyak esensial adalah zat cair aromatik yang diekstraksi dari berbagai jenis bahan tanaman menggunakan proses distilasi uap,” kata Amy Galper, aromaterapisArtinya, dibutuhkan banyak bahan tanaman untuk menghasilkan sedikit minyak esensial, sehingga minyak esensial sangat terkonsentrasi dan berkhasiat. Minyak esensial terdiri dari ratusan molekul aromatik yang berbeda, dan ketika kita menghirup dan menciumnya, minyak esensial dapat memberikan dampak yang mendalam pada emosi, psikologi, dan kesejahteraan fisik kita.
Itulah, teman-teman, aromaterapi, dan Galper mengatakan cara terbaik untuk mendapatkan manfaat aromatik dari minyak esensial adalah dengan menciumnya melalui aplikasi pada kulit (penyerapan perkutan) atau dengan difusi. "Kedua aplikasi ini memungkinkan molekul-molekul kecil penyusun minyak esensial memengaruhi tubuh dan pikiran."
Dan meskipun proses dan terapi ini alami, para ahli memperingatkan untuk berhati-hati karena “alami” tidak selalu identik dengan “aman.” “Dampak penyerapan perkutan sangat besar dalam aromaterapi, karena lusinan minyak esensial mengandung sifat terapeutik dan pereda gejala,” kata chiropractor Eric Zielinski, DC, penulisKekuatan penyembuhan minyak esensialdan Diet Minyak Esensial."Berbagai uji klinis mengonfirmasi kemanjurannya dalam mengurangi peradangan dan meredakan nyeri, tetapi keamanannya harus diperhatikan dengan serius. Hanya oleskan minyak esensial secara topikal jika diencerkan dengan benar menggunakan minyak pembawa." (Minyak pembawa termasuk minyak zaitun, minyak kelapa, minyak alpukat, minyak bunga matahari, minyak wijen, dan minyak almond.)
Dan ketika Anda hendak mengonsumsi minyak esensial,Misalnya, menambahkan beberapa tetes ke air soda Anda? Mungkin perlu waktu untuk berpikir ulang. Selain berpotensi mengiritasi saluran pencernaan, beberapa jenis tertentu bisa sangat beracun. Tambahkan tea tree, eucalyptus, wintergreen, kayu manis, timi, dan oregano ke daftar "larangan menelan" Anda.
Jadi,doMinyak esensial bekerja? Mana yang bisa saya percaya, dan untuk tujuan apa?
Penelitian ilmiah mengenai khasiat minyak esensial masih terbatas, tetapi patut dicatat. Berikut beberapa manfaat luar biasa dari minyak esensial, berkat penelitian Galper di Institut Aromaterapi New York.
Minyak pepermin
Ada beberapa hal tentang minyak pepperminttidak bisalakukan (seperti bersepeda atau mencalonkan diri sebagai presiden). Namun, minyak pepermin unggul dalam bidang manajemen nyeri. Penelitian menunjukkan bahwa minyak pepermin bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala tipe tegang., yang masuk akal karena mentol, komponen utama dalam minyak peppermint, dikenal dapat meredakan migrain.
Selain itu, minyak peppermint dapat menjadi balsem yang bermanfaat untuk mengobati sakit gigi.Untuk penggunaan ini, Galper menyarankan untuk berkumur seperti obat kumur. Kandungan antibakteri dan antimikrobanya dapat membantu menyembuhkan potensi infeksi, dan efek dinginnya dapat membantu meredakan rasa sakit yang mengganggu.
Minyak lavender
“Lavender paling dikenal sebagai anti-inflamasi, penyembuhan luka, dan penenang sistem saraf pusat,” kata Galper.
Secara pribadi, minyak lavender adalah alat yang ampuh untuk menghilangkan stres, menenangkan, dan mempersiapkan tidur tanpa memaksa Anda tidur. Dan, Anda tidak perlu percaya begitu saja: Sebuah studi terbaru menganalisis efek aromaterapi pada orang dengan gangguan kecemasan.menyimpulkan bahwa lavender memiliki “efek menenangkan jangka pendek tanpa menyebabkan sedasi.” Studi kecil lain yang melibatkan 158 wanita pascapersalinan menunjukkan bahwa menghirup minyak lavender meningkatkan kualitas tidur mereka., termasuk latensi dan durasi.
Karena itu, minyak lavender paling baik digunakan melalui diffuser, kapan pun Anda kesulitan untuk beristirahat atau mengantuk.
Minyak Pohon Teh
Minyak pohon teh, terlepas dari masalah jerawat yang saya alami, merupakan anugerah dermatologis. Minyak ini dikenal memiliki sifat antijamur dan antimikroba,yang menjadikannya pilihan tepat untuk banyak masalah kulit. Minyak ini juga ampuh mengobati gigitan serangga, mengingat penelitian menunjukkan bahwa minyak ini memiliki potensi sifat antihistamin..
Namun, untuk mengatasi noda, berhati-hatilah. Jika Anda memiliki kulit yang tidak sensitif atau berminyak, Anda bisa mengoleskan minyak pohon teh langsung pada jerawat yang membandel, kata Galper. Namun, ia menambahkan, jika Anda memiliki kulit yang sangat sensitif, minyak pohon teh sebaiknya dicampur dengan minyak Palmarosa dan geranium. Dan, seperti biasa, jika ragu, konsultasikan dengan dokter kulit Anda.
Minyak Kayu Putih
Minyak kayu putih, bahan utama Vicks Vaporub, adalah salah satu yang sebaiknya Anda gunakan selama musim dingin. Sebuah studi tahun 2013 menunjukkan bahwa menghirup minyak kayu putih efektif untuk meredakan penyakit pernapasan seperti bronkitis., dengan potensi rinosinusitis, Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK), dan asma. Hal ini karena memiliki efek stimulasi imun, sifat anti-inflamasi, antioksidan, analgesik, dan spasmolitik.
“Kayu putih paling dikenal sebagai agen mukolitik—yang membersihkan dan mengencerkan lendir—dan sebagai ekspektoran—yang membantu kita mengeluarkan lendir melalui batuk—dan sebagai antimikroba yang menyeluruh,” kata Galper.
Jadi tentu saja, hiruplah minyak kayu putih jika Anda mulai merasakan geli di tenggorokan, tetapi pergilah ke dokter jika mulai terasa terlalu gatal untuk ditanggung.
Anggaplah aromaterapi sebagai sarana untuk meningkatkan kesehatan Anda
Jadi, sekali lagi, apakah minyak esensial efektif? Jika tidak digunakan sembarangan, dan dengan menyadari keterbatasannya? Tentu saja. Galper segera menunjukkan bahwa aromaterapi bukanlah "obat" yang ampuh untuk apa pun yang mengganggu Anda, meskipun beberapa molekulnya bersifat antiseptik, antiinflamasi, astringen, analgesik, dan sedatif. Minyak esensial tentu saja memiliki khasiat penyembuhan! Namun, jika minyak esensial ingin efektif, Anda harus melakukan riset terlebih dahulu untuk menemukan minyak yang tepat untuk menenangkan, membantu, meredakan, dan menenangkan.
"Aspek paling ampuh dari minyak esensial adalah mendukung kemampuan alami tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri," kata Galper. "Ini tentang membantu menyeimbangkan tubuh dan pikiran serta mendukung kesehatan kita. Kita semua tahu bahwa tekanan hidup sehari-hari dapat memengaruhi kesejahteraan kita, dan menggunakan minyak esensial dapat membantu kita mengelola respons dan reaksi kita agar tidak membuat diri kita sakit."
Jadi, anggaplah aromaterapi bukan sebagai obat, melainkan... yah, terapi. Aromaterapi sangat personal dan mungkin paling efektif setelah berkonsultasi dengan profesional. Meskipun begitu, aromaterapi memang patut dicoba.
Waktu posting: 11-Jan-2023