Aroma jeruk—jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali, dan banyak lagi—adalah bintang dalam hal meningkatkan suasana hati. Sejujurnya, mungkin itu sebabnya saya tiba-tiba merasa senang sekali saat membersihkan rumah dengan disinfektan yang mengandung minyak esensial., meskipun aku... kau tahu, sedang bersih-bersih. Dan ada penjelasan sederhana kenapa keajaiban itu terjadi.
“Aroma jeruk yang segar dan menyegarkan berasal dari komponen kimia utamanya, d-limonene,” kata aromaterapis bersertifikat Caroline SchroederDiekstrak dari kulit buah segar dan biasanya diperas, minyak esensial jeruk mengandung hingga 97 persen d-limonene, dan penelitian menunjukkan bahwa komponen ini mendukung bagian sistem saraf yang bertanggung jawab atas relaksasi. Dengan kata lain, minyak esensial jeruk dapat mengurangi stres.
Ada beberapa jenis minyak esensial jeruk yang berbeda, dan masing-masing "menyegarkan, memberi energi, dan memiliki efek yang menyegarkan dan membersihkan," kata Schroeder. Namun, jenis yang berbeda dapat membuat Anda merasakan hal yang berbeda. "Lemon bersifat menyegarkan dan menyenangkan, sementara jeruk bersifat hangat dan memanjakan. Dan jeruk bali meningkatkan energi dengan cara yang sama sekali berbeda," tambahnya. Sebuah studi terbaru dari University of Sussexbahkan menemukan aroma lemon dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan citra tubuh Anda.
Jika Anda ingin memanfaatkan aroma jeruk untuk meningkatkan suasana hati, ada beberapa cara yang menurut Schroeder selalu berhasil. "Saya membuat produk pembersih dan deterjen sendiri dengan minyak esensial lemon. Lalu sebagai campuran diffuser, terutama di malam hari, saya suka menambahkan jeruk," jelasnya. "Di sisi lain, jeruk bali sangat cocok untuk didifusi di siang hari. Dan bergamot adalah favorit saya untuk inhaler. Anda juga bisa mencampurkan jeruk dengan minyak esensial daun dan/atau bunga untuk menciptakan campuran yang lebih kuat. Jeruk dan lavender, misalnya, menghasilkan sinergi yang menenangkan."
Wah, sepertinya aku harus menunda dulu hubunganku dengan eukaliptus. Aroma jeruk ini memanggilku.
Untuk rumah sehat tingkat berikutnya, cobalah kiat-kiat hidup bebas racun berikut dari pakar Sophia Ruan Gushée:
Untuk meningkatkan suasana hati, tonton acara-acara Netflix yang menyenangkan iniDan jangan takut untuk menangis sepuasnya sambil mendengarkan musik sedih saat kamu membutuhkannya. Itu juga bisa meningkatkan suasana hatimu..
Waktu posting: 31-Jan-2023