Aroma jeruk—jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali, dan banyak lagi—adalah bintang hebat dalam hal meningkatkan suasana hati Anda. Yang mana, TBH, mungkin menjelaskan mengapa saya tiba-tiba merasa sangat senang ketika saya membersihkan dengan disinfektan yang mengandung minyak esensial, padahal aku… lho, bersih-bersih. Dan ada penjelasan sederhana mengapa keajaiban itu terjadi.
“Aroma khas jeruk yang segar dan membangkitkan semangat berasal dari komponen kimia utamanya, d-limonene,” kata ahli aromaterapi bersertifikat Caroline Schroeder. “Diekstraksi dari kulit buah segar dan biasanya diperas, minyak esensial jeruk mengandung hingga 97 persen d-limonene, dan penelitian menunjukkan komponen ini mendukung bagian sistem saraf yang bertanggung jawab untuk relaksasi. Dengan kata lain, hal ini dapat mengurangi stres.”
Ada beberapa jenis minyak esensial jeruk, dan masing-masing “menyegarkan, memberi energi, dan memiliki efek menyegarkan dan membersihkan,” kata Schroeder. Namun tipe yang berbeda bisa membuat Anda merasakan hal yang berbeda. “Lemon itu sejuk dan menyenangkan, sedangkan jeruk hangat dan memanjakan. Dan jeruk bali meningkatkan energi dengan cara yang sangat berbeda,” tambahnya. Sebuah studi terbaru dari University of Sussexbahkan ditemukan aroma lemon dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan citra tubuh Anda.
Jika Anda ingin memanfaatkan aroma jeruk untuk meningkatkan suasana hati, ada beberapa cara yang menurut Schroeder selalu berhasil. “Saya membuat produk pembersih dan deterjen sendiri dengan minyak esensial lemon. Lalu sebagai diffuser blend, apalagi di malam hari, saya suka menambahkan warna oranye,” jelasnya. “Grapefruit, sebaliknya, sangat bagus untuk di-diffuse di siang hari. Dan Bergamot adalah favorit saya di inhaler. Anda juga dapat mencampurkan jeruk dengan minyak esensial daun dan/atau bunga untuk menghasilkan campuran yang lebih kuat. Oranye dan lavendel merupakan sinergi menenangkan yang indah, misalnya.”
Yah, sepertinya aku harus menunda hubungan cintaku dengan kayu putih. Aroma jeruk ini memanggil namaku.
Untuk rumah sehat tingkat berikutnya, cobalah tips hidup tidak beracun dari pakar Sophia Ruan Gushée:
Untuk lebih meningkatkan suasana hati, tonton acara Neetflix yang menampilkan senyuman ini. Dan jangan takut untuk menangis mendengarkan musik sedih saat Anda membutuhkannya. Itu juga bisa meningkatkan mood Anda.
Waktu posting: 31 Januari 2023