Dalam praktik minyak esensial, lavender merupakan minyak serbaguna. Minyak ini konon memiliki sifat antiinflamasi, antijamur, antidepresan, antiseptik, antibakteri, dan antimikroba, serta antispasmodik, analgesik, detoksifikasi, hipotensi, dan

Manfaat Kesehatan

Minyak esensial lavender dan khasiatnya telah banyak diteliti. Berikut ikhtisar penelitiannya.

Kecemasan

Meskipun saat ini belum ada uji klinis berskala besar yang menguji efek lavender pada orang yang mengalami kecemasan, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minyak tersebut mungkin menawarkan beberapa manfaat anti-kecemasan.

Beberapa penelitian telah menguji efek lavender dalam mengurangi kecemasan pada populasi tertentu. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam Physiology & Behavior pada tahun 2005 berfokus pada 200 orang yang sedang menunggu perawatan gigi dan menemukan bahwa menghirup aroma lavender dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.

Selain itu, sebuah studi percontohan yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Clinical Practice pada tahun 2012 menunjukkan bahwa aromaterapi berbasis minyak esensial lavender dapat membantu meredakan kecemasan pada wanita pascapersalinan yang berisiko tinggi. Dalam sebuah eksperimen yang melibatkan 28 wanita yang telah melahirkan dalam 18 bulan terakhir, para peneliti menemukan bahwa sesi aromaterapi selama empat minggu, dua kali seminggu, berdurasi 15 menit, membantu meredakan depresi sekaligus menurunkan tingkat kecemasan.

Terdapat pula beberapa bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak lavender dapat membantu meredakan kecemasan. Dalam sebuah laporan yang diterbitkan di Phytomedicine pada tahun 2012, misalnya, para ilmuwan menganalisis 15 uji klinis yang telah dipublikasikan sebelumnya dan menyimpulkan bahwa suplemen makanan yang mengandung minyak lavender mungkin memiliki beberapa efek terapeutik pada pasien yang mengalami kecemasan dan/atau stres.⁴

Tinjauan literatur yang lebih baru menunjukkan manfaat bagi peserta dengan kecemasan sedang hingga berat.

Insomnia

Beberapa penelitian telah menunjukkan minyak esensial lavender dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan melawan insomnia.

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa kombinasi teknik higiene tidur dan terapi minyak esensial lavender membantu mahasiswa mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak daripada hanya higiene tidur saja. Studi yang melibatkan 79 mahasiswa dengan masalah tidur yang dilaporkan sendiri ini juga menemukan bahwa menghirup lavender sebelum tidur meningkatkan energi dan semangat di siang hari.⁵

Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Holistic Nursing Practice mengonfirmasi efek lavender terhadap tidur. Dalam studi terhadap 30 penghuni panti jompo ini, aromaterapi lavender terbukti meningkatkan waktu tidur, kualitas, dan durasi tidur pada populasi lansia.

Cara Penggunaan

Lavender adalah salah satu minyak yang paling lembut, menjadikannya pilihan yang bagus untuk pemula, dan serbaguna.

Saat berbelanja produk berkualitas, pilihlah produk yang bersertifikat USDA Organik, non-GMO, dan bebas pewangi sintetis. Pilih juga produk dalam botol kaca dengan label bening dan keterangan 100 persen murni. Ini akan memastikan Anda mendapatkan hasil terbaik.

Berikut ini beberapa penggunaan umum untuk membantu Anda memulai:

Parfum Alami

Ingin wangi tanpa parfum beracun? Lavender adalah aroma yang cocok untuk wanita dan pria.

Anda dapat mencoba menambahkan minyak murni langsung ke kulit Anda, atau Anda dapat mengencerkan minyak dalam air atau dengan minyak pembawa untuk mendapatkan aroma yang lebih lembut.

Jika Anda ingin mengoleskan minyak langsung ke kulit, coba teteskan 2-3 tetes ke telapak tangan, lalu gosokkan kedua tangan Anda. Setelah itu, oleskan langsung ke kulit atau rambut Anda.

Anda juga bisa menambahkan 2 tetes ke dalam botol semprot berisi sekitar ½ cangkir air. Kocok botol semprot, lalu semprotkan sesuai selera.

Pertimbangkan untuk menggabungkan minyak lavender dengan minyak relaksasi lainnya, seperti minyak esensial cedarwood atau minyak esensial kemenyan. Lotion buatan saya mengandung minyak lavender, kemenyan, dan pepermin, yang aromanya sangat harum dan membantu mengurangi peradangan serta meningkatkan kesehatan kulit Anda.

Cara hebat lainnya untuk menggunakan minyak lavender sebagai parfum alami adalah dengan menambahkannya ke sampo Anda atau membuatnya sendiri, seperti yang saya lakukan dengan sampo lavender kelapa buatan sendiri ini.

Penyegar Udara Tidak Beracun

Sama seperti Anda menggunakan minyak lavender sebagai parfum, Anda juga bisa menggunakannya di rumah sebagai penyegar udara alami bebas racun. Semprotkan saja di sekitar rumah Anda, atau coba difusikan.

Untuk menciptakan suasana menenangkan di kamar tidur Anda sebelum tertidur, cobalah menyemprotkan campuran lavender dan air langsung ke seprai atau bantal Anda.

Anda juga bisa mencoba metode yang sama di kamar mandi dan juga pada handuk mandi Anda. Sebelum berendam atau mandi dengan pancuran yang menenangkan, semprotkan handuk Anda dengan lavender agar aromanya yang menenangkan siap menyambut Anda saat keluar dari kamar mandi.

Kesimpulan

• Lavandula angustifolia adalah salah satu tanaman paling terkenal yang digunakan untuk tujuan terapeutik. Produk yang mengandung lavender sering digunakan karena efek menenangkannya, tetapi masih banyak lagi yang perlu dipelajari tentang tanaman luar biasa ini. Lavandula dapat membantu meredakan nyeri, meredakan sakit kepala, dan juga membantu tidur.
• Bahkan jika Anda baru mengenal minyak esensial, memulai dengan lavender adalah ide yang bagus. Lavender dapat digunakan secara aromatik, topikal, dan internal, jika Anda memiliki produk berkualitas tinggi.
• Lavandula juga merupakan bahan yang sangat baik dalam resep buatan sendiri, seperti semprotan ruangan, garam mandi, serum wajah, dan banyak lagi.