5 Minyak Atsiri Terbaik Untuk Meredakan Mual

Tidak ada yang dapat menghambat kesenangan perjalanan lebih cepat daripada mabuk perjalanan. Mungkin Anda mengalami mual selama penerbangan atau merasa mual di jalan yang berkelok-kelok atau perairan yang bertutup putih. Mual juga bisa muncul karena alasan lain, seperti migrain atau efek samping pengobatan. Untungnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa segenggam minyak esensial berpotensi menenangkan perut yang kocar-kacir. Ditambah lagi, mengambil napas secara perlahan, stabil, dan dalam dapat meredakan rasa mual dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, menurut penelitian. Menghirup minyak esensial membantu Anda fokus pada napas saat usus membuat Anda sedih. Berikut adalah beberapa minyak esensial yang menjanjikan dalam meredakan mual dan beberapa praktik terbaik untuk menggunakannya.

Lima minyak esensial untuk mual

Anda akan melihat bahwa sebagian besar penelitian yang menguji minyak esensial untuk mengatasi mual telah dilakukan pada orang hamil dan pasca operasi. Meskipun pemicu mual ini unik, masuk akal untuk percaya bahwa minyak esensial juga dapat membantu mengatasi mabuk perjalanan dan ketidaknyamanan perut.

Jahe

Akar jahe telah lama dikenal sebagai obat pereda perut. (Misalnya, Anda mungkin pernah menyesap soda jahe saat Anda sakit saat masih kecil.) Dan ternyata, aroma jahe saja bisa membantu meredakan rasa mual. Dalam satu uji klinis acak terkontrol plasebo, pasien dengan mual pasca operasi diberikan kain kasa yang direndam dalam minyak esensial jahe dan diminta untuk menarik napas dalam-dalam melalui hidung. Mereka mengalami penurunan gejala jika dibandingkan dengan kelompok pasien kontrol yang menerima pembalut yang direndam dalam larutan garam.

Kapulaga

Mencium kapulaga juga dapat membantu menghilangkan rasa mual. Penelitian yang sama yang mengamati jahe juga menyelidiki kelompok ketiga pasien pasca operasi yang diberi kain kasa yang direndam dalam campuran minyak esensial. Campurannya termasuk kapulaga bersama dengan jahe, spearmint, dan peppermint. Pasien dalam kelompok yang menerima campuran tersebut mengalami peningkatan mual yang paling besar bila dibandingkan dengan mereka yang menerima jahe saja atau yang menerima plasebo saline.

Permen

Daun peppermint juga dipuji sebagai penjinak perut. Dan ketika dihirup, minyak esensial peppermint berpotensi meredakan rasa mual. Dalam uji coba acak prospektif, juga dengan pasien yang mengalami sakit perut setelah operasi, subjek diberikan inhaler plasebo atau inhaler aromaterapi dengan campuran peppermint, lavender, spearmint, dan jahe. Mereka yang berada dalam kelompok inhaler aromaterapi melaporkan perbedaan yang signifikan dalam persepsi efektivitas gejala mereka bila dibandingkan dengan kelompok kontrol.

warna lembayung muda

Aroma lavender yang menenangkan juga dapat membantu menenangkan perut yang rewel. Dalam penelitian acak terkontrol plasebo terhadap pasien yang mengalami mual setelah operasi, peserta dibagi menjadi empat kelompok. Tiga kelompok diberi minyak esensial untuk diendus: lavendel, mawar, atau jahe. Dan satu kelompok menerima air sebagai plasebo. Hampir 83% pasien dalam kelompok lavender melaporkan peningkatan skor mual, dibandingkan dengan 65% pada kelompok jahe, 48% pada kelompok mawar, dan 43% pada kelompok plasebo.

Jeruk nipis

Dalam uji klinis acak, Wanita hamil yang mengalami mual dan muntah diberi minyak esensial lemon atau plasebo untuk dihirup ketika mereka merasa sakit. Dari mereka yang menerima lemon, 50% melaporkan kepuasan terhadap pengobatan, sedangkan hanya 34% pada kelompok plasebo mengatakan hal yang sama.

Cara menggunakannya dengan aman

Jika perut Anda cenderung bergairah sesekali, memiliki beberapa minyak esensial yang terbukti dapat membantu. Untuk menggunakannya, oleskan beberapa tetes EO ke minyak pembawa favorit Anda. (Anda tidak boleh mengoleskan minyak esensial langsung ke kulit, karena dapat menyebabkan iritasi.) Gunakan campuran tersebut untuk memijat lembut bahu, belakang leher, dan punggung tangan Anda—tempat yang mudah untuk diendus saat berada di dalam kendaraan yang bergerak.

Jika Anda lebih suka menggunakan cara penciuman, oleskan beberapa tetes pada bandana, syal, atau bahkan tisu. Pegang benda itu di dekat hidung Anda. Ambil napas dalam-dalam secara perlahan dan hembuskan melalui mulut. Penelitian menunjukkan bahwa penciuman . rangsangan melalui aroma dapat menekan aktivitas saraf vagal lambung, yang dapat membantu menghilangkan kasus “mual” pada hewan pengerat. Jika Anda di rumah dan merasa sakit, Anda juga dapat menambahkan minyak favorit Anda ke dalam diffuser.

Sediaan minyak atsiri sebaiknya dibatasi hanya untuk penggunaan topikal dan aromaterapi. Meskipun Anda dapat membeli ekstrak pepermin dan jahe food grade, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat resep atau sedang hamil.