Tidak ada yang dapat menghambat kenikmatan perjalanan lebih cepat daripada mabuk perjalanan. Mungkin Anda mengalami mual selama penerbangan atau merasa mual di jalan berliku atau perairan yang berbusa putih. Mual juga bisa muncul karena alasan lain, seperti migrain atau efek samping obat. Untungnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa segenggam minyak esensial menjanjikan untuk menenangkan perut yang mual. Selain itu, menurut penelitian, hanya dengan menarik napas dalam-dalam secara perlahan dan stabil dapat meredakan mual dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Menghirup minyak esensial membantu Anda fokus pada napas saat perut terasa tidak nyaman. Berikut beberapa minyak esensial yang terbukti ampuh meredakan mual dan beberapa praktik terbaik untuk menggunakannya.
Lima minyak esensial untuk mengatasi mual
Anda akan melihat bahwa sebagian besar penelitian yang menguji minyak esensial untuk mengatasi mual telah dilakukan pada wanita hamil dan pascaoperasi. Meskipun pemicu mual ini unik, cukup masuk akal untuk percaya bahwa minyak esensial juga dapat membantu mengatasi mabuk perjalanan dan ketidaknyamanan perut yang biasa terjadi.
Jahe
Akar jahe telah lama dikenal sebagai penenang perut. (Anda mungkin pernah minum soda jahe saat sakit waktu kecil, misalnya.) Dan ternyata, aroma jahe saja dapat membantu meredakan mual. Dalam sebuah uji klinis acak terkontrol plasebo, pasien dengan mual pascaoperasi diberi kain kasa yang direndam dalam minyak esensial jahe dan diminta untuk menghirup napas dalam-dalam melalui hidung. Mereka mengalami penurunan gejala dibandingkan dengan kelompok kontrol pasien yang menerima kain kasa yang direndam dalam larutan garam.
Kapulaga
Mencium kapulaga juga dapat membantu meredakan mual. Studi yang sama yang meneliti jahe juga menyelidiki kelompok ketiga pasien pascaoperasi yang diberi kain kasa yang direndam dalam campuran minyak esensial. Campuran tersebut mengandung kapulaga, jahe, spearmint, dan pepermin. Pasien dalam kelompok yang menerima campuran tersebut mengalami perbaikan mual paling signifikan dibandingkan dengan mereka yang hanya menerima jahe atau yang menerima plasebo salin.
Permen
Daun pepermin juga dipuji sebagai penenang perut. Dan ketika dihirup, minyak esensial pepermin berpotensi meredakan mual. Dalam uji coba acak prospektif, juga dengan pasien yang mengalami sakit perut setelah operasi, subjek diberikan inhaler plasebo atau inhaler aromaterapi dengan campuran pepermin, lavendel, spearmint, dan jahe. Mereka yang berada dalam kelompok inhaler aromaterapi melaporkan perbedaan yang signifikan dalam persepsi efektivitas terhadap gejala mereka dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Bunga lavender
Aroma lavender yang menenangkan juga dapat membantu meredakan perut yang mual. Dalam sebuah studi acak terkontrol plasebo terhadap pasien yang mengalami mual setelah operasi, partisipan dibagi menjadi empat kelompok. Tiga kelompok diberi minyak esensial untuk dihirup: lavender, mawar, atau jahe. Dan satu kelompok diberi air sebagai plasebo. Hampir 83% pasien dalam kelompok lavender melaporkan peningkatan skor mual, dibandingkan dengan 65% pada kategori jahe, 48% pada kelompok mawar, dan 43% pada kelompok plasebo..
Jeruk nipis
Dalam uji klinis acak, wanita hamil yang mengalami mualdan muntah diberikan minyak esensial lemon atau plasebo untuk dihirup ketika mereka merasa sakit. Dari mereka yang menerima lemon, 50% melaporkan kepuasan dengan pengobatan, sementara hanya 34% pada kelompok plasebo yang mengatakan hal yang sama.
Cara menggunakannya dengan aman
Jika perut Anda terkadang terasa mual, memiliki beberapa minyak esensial yang sudah teruji dapat membantu. Untuk menggunakannya, teteskan beberapa tetes minyak esensial ke minyak pembawa favorit Anda. (Jangan pernah mengoleskan minyak esensial langsung ke kulit, karena dapat menyebabkan iritasi.) Gunakan campuran tersebut untuk memijat bahu, belakang leher, dan punggung tangan Anda dengan lembut—titik-titik yang mudah diendus saat berada di dalam kendaraan yang sedang melaju.
Jika Anda lebih suka aroma, oleskan beberapa tetes pada bandana, syal, atau bahkan tisu. Dekatkan benda tersebut ke hidung Anda. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan, lalu embuskan napas melalui mulut. Penelitian menunjukkan bahwa stimulasi penciuman melalui aroma dapat menekan aktivitas saraf vagal lambung, yang dapat membantu meredakan rasa mual pada hewan pengerat. Jika Anda sedang di rumah dan merasa tidak enak badan, Anda juga bisa menambahkan minyak favorit Anda ke dalam diffuser.
Sediaan minyak esensial sebaiknya dibatasi hanya untuk penggunaan topikal dan aromaterapi. Meskipun Anda dapat membeli ekstrak pepermin dan jahe food grade, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum mengonsumsinya, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat resep atau sedang hamil.
Waktu posting: 21 Februari 2023